Rehabilitations- und Fitnessball
Die Gymnastikbälle von Best Sporting eignen sich hervorragend für den professionellen Einsatz sowohl im Fitnessstudio als auch zu Rehabilitationszwecken und sind zudem ein unverzichtbares Zubehör für das Training zu Hause. Sie wurden in Zusammenarbeit mit Fitness-Trainern entwickelt, wobei auf die optimale Gewichtszusammensetzung und Graduierung geachtet wurde. Ideal für Yoga-, Pilates-, Rehabilitationssport-, Gymnastik- und Fitnesstraining.
Hohe Qualität
Die Gymnastikbälle von Best Sporting bestehen aus sehr dickem und strapazierfähigem PVC-Material. Die rutschfeste Gummibeschichtung garantiert einen sicheren Halt, selbst bei schnellen, dynamischen Bewegungen und während des Ausdauertrainings. Sie lassen sich leicht transportieren und sicher auf jedem Boden abstellen. Die Bälle von Best Sporting sind physiologisch unbedenklich, hygienisch, geruchlos, hautfreundlich und langlebig.
Functional Fitness
Durch dynamische Bewegungssequenzen, die den gesamten Körper einbeziehen, ermöglicht das Training mit dem Gymnastikball eine gute Fitness und das Erreichen einer trainierten Figur. Heutzutage kann man sich diese Trainingsform ohne Bälle nicht mehr vorstellen.
Verschiedene Größen und Farben der Gymnastikbälle
Die Bälle von Best Sporting sind in verschiedenen Farben und für unterschiedliche Körpergrößen erhältlich – geeignet für jeden, unabhängig vom Erfahrungsgrad.
Spezifikation
- Durchmesser 65 cm
- Für Personen mit einer Körpergröße von 155 – 175 cm.
- Farbe: rot
- Belastbarkeit bis 250 kg
- Lieferumfang: 1 Gymnastikball, unaufgeblasen
BEST SPORTING ist eine renommierte deutsche Marke, die seit über 40 Jahren auf dem Markt ist. Die Produkte von Best Sporting zeichnen sich durch hohe Qualität aus, sind an die neuesten Trends angepasst und erfüllen die Bedürfnisse selbst der anspruchsvollsten Kunden.
Beispiele für Übungen mit dem Gymnastikball
Aufwärmen: Vor Beginn der Übungen wird ein kurzes Aufwärmen, z.B. Laufen an Ort und Stelle, empfohlen.
Haupttraining: Achte darauf, dass du die Übungen langsam und kontrolliert ausführst. Beginne mit einigen Wiederholungen und steigere langsam die Intensität (z.B. 3 Sätze mit 15/20 Wiederholungen jeweils). Mache kurze Pausen zwischen den Übungen und wechsle die Seiten.
Cool Down: Gönne dir ein paar Minuten Entspannung, lege dich auf den Rücken, beuge die Beine, lege die Hände auf den Bauch und schließe die Augen. Atme tief und gleichmäßig ein und aus.
Stärkung der Beine, Taille und Rückenmuskulatur
Lege dich seitlich auf den Ball und umgreife ihn mit einer Hand. Hebe die andere Hand über den Kopf. Lege das untere Bein in einem rechten Winkel ab und strecke das andere. Halte diese Position einige Sekunden und wechsle dann die Seite.
Dehnung des Oberkörpers und der seitlichen Rumpfmuskulatur
Setze dich auf den Ball. Stelle die Füße schulterbreit auseinander. Lege eine Hand auf die Taille und die andere über den Kopf. Führe dann sanfte Bewegungen zur Seite aus. Wiederhole diese Übung 5-10 Mal und wechsle dann die Seite.
Stärkung der Muskulatur der Arme, Beine, Rücken und Gesäß
Lege dich mit dem Bauch auf den Ball. Strecke die Beine nach hinten, sodass die Zehen den Boden berühren. Strecke die Arme zur Seite aus. Halte diese Position einige Sekunden.
Stärkung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur
Lege dich mit dem Rücken auf den Ball und stelle die angewinkelten Beine auf den Boden. Rolle langsam mit dem Ball vor und zurück. Die Arme hängen locker an den Seiten. Halte diese Position einige Sekunden.
Dehnung der Bauch- und Armmuskulatur
Lege dich auf den Ball und stelle die Beine auf den Boden. Rolle langsam nach hinten, sodass der Rücken auf dem Ball liegt und die Zehen den Boden berühren. Schiebe langsam die Arme nach hinten, sodass sie den Boden berühren. Halte diese Position einige Sekunden. Kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
Stärkung der Oberschenkelmuskulatur und Dehnung der Hüften
Setze dich auf den Ball und ziehe gleichzeitig ein Bein nach hinten. Das andere Bein stellst du im rechten Winkel vor den Ball. Lege beide Hände auf das Knie. Atme tief und gleichmäßig für einige Sekunden. Wechsle dann die Seite.
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